fotki brzuch

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcc28cb6fe56446889ced2b32c229c99.jpg Cześć wszystkim! Nieco dokształcona i zmotywowana zaczynam. Cele, jakie chciałabym osiągnąć: -utrzymać czystą miskę oraz czystą szklankę (moją słabością jest piwo… Noteckie, Perła mhmmm; chciałabym zrezygnować z tego trunku; jeśli będę pić alkohol, to będzie to wino czerwone wytrawne w [...]

[...] na to jak im poszło schodzili usmiechnięci zadowoleni itd, a ja nie wiedząc dlaczego bez oglądania fot i relacji w głowie tylko myśl, że ch****o i tyle. Potem w domu widząc fotki to dopiero zauważyłem, że nie było wcale tak źle jak myślałem. Forma była dobra pozowanie też nie na tyle złe na ile myślałem. Do tego brzuch kontrolowany z czym [...]

Przegapilam fotki .Nadine ja tez widze zmiany -brzuch ,plecy ,tylek .Tak trzymaj! A pomiary olej i wage tez ,to tak tylko do kontroli ,Cialo sie zmienia na lepsze .Moja waga skacze od 61-63 ,jak trafilam na forum wazylam 59-60 a napewno teraz cialo lepiej wyglada niz te kilka miesiecy temu :-)) .. Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-07-12 [...]

Jak zwykle zaletą zjedzenia w p***u złych kalorii jest mega pompa Tak było dziś na treningu Ciężary w górę znacznie w porównaniu do ostatniej klaty;-) KLATA + BRZUCH 1. Sztanga skos RAMPA 12 + 2 serie regresu 70/80/90/100/102.5 na najbardziej h**owej sztywnej sztandze na silce która nawet chyba waży że 21kg plus jest grubsza od innych regresy [...]

[...] dzis maila do huberta Z moja wizja na najbliższy okres Zobaczymy jak on to widzi I pewnie cos ustalimy wspolnie;-) Forma dzis całkiem przyjemna Dam filmik z pozowania i fotki pozowanie /SFD/2021/7/12/fb0f8f66c0264e988def024854e52c45.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2021-07-12 16:42:36 Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2021-07-12 [...]

[...] , odebrałem dzisiaj 2 porcje przedtrneingówki to w końcu zrobie konkretne pompowańsko 8-).. No a że nic nie robiłem prócz siedzenia na kompie, leżenia i gotowania to wrzue fotki żarcia , jedyne co się nie zgadzalo ze skladnikami w diecie to 2 łyżki pudingu do śniadania :-P . /SFD/Images/2016/1/3/1943dc28b25348cd9e1bf449e5c611e8.jpg [...]

[...] spory okres czasu kiedy byłem na masie i sylwetka diametralnie różni się od tej z zeszłego roku gdzie zszedłem do 81kg a teraz mam prawie 85 i bf niższy . Hura %-).. Gatki wczoraj zamówiłem, żyje nadzieją że dojdą w tym tygodniu , to fotki będą w niedziele już w startowych. Oby pasowały Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-01 06:08:08

[...] zawody jakoś tak Zdrowiej?. Rano żyłki na skosach ladnie powychodziły i na kostkach, fajnie :). Póki nie chodzę do pracy to cardio po 30minut na treningu będę dawał. I tu fotki tego mega kebaba, jeden plus w nim to dużo miesa, reszta hmm.. pita jak bym trampka jadł, warzywa jak woda, frytki smazone w tym samym oleju co mięso na kubełki... [...]

[...] w opadzie na tylni akton 2 serie po 12 powt bez przerwy . 20 minut schodów, na 7 stopniu - pierwszy raz mialem z tym styczność i już to lubie :D tętno do 150 8-) i film i fotki i tyle na dziś. https://www.youtube.com/watch?v=JtwwzQMFrXc /SFD/2017/3/26/21d48695f8dc4d4492fccea7d57f5d45.jpg /SFD/2017/3/26/626f60ed1c1a472783ce97e88b0a76a9.jpg [...]

[...] także , trzeba to jakoś ze sobą pogodzić :-P Chciałem do 87 zbić ale mam nadzieje że 86 się pokaże, powinno spokojnie. Prążki na czwórkach są, tyko żyłki wciągnęło :<.. noi mimo pw pompka słaba. W sobote dam fotki jakieś jak zwykle co tydzien. Dziś brak fot bo nic nie robiłem ,nie chcialo mi się :-( https://www.youtube.com/watch?v=OYjZK_6i37M

[...] coraz suchszy a jest kawał czasu, nie chce popalic mięsa. wypiski ogolnie nie bedzie, dam zdjecia posilkow zanim pojde do pracy i tyle, plecy zrobilem , klatke i brzuch, fotki przez przypadek usunalem wiec tez nic nie ma. Taka lipa dziś %-) a i 25 minut cardio na rowerku i 20minut w jacuzzi /SFD/2018/2/1/c7b271d5d29643989e27636da3dfa04d.jpg [...]

[...] zaliczyć 8-). Allahy (a wyczaiłem miejsce w końcu i zrobiłem) 3 x 4 powt , tak , bardzo słabo ,ćwiczenie robione z 2 moze 3 raz w życiu. Rozciąganie , tu to samo co zawsze, fotki niżej. Wsio :) Fotkę mi znajoma srajfonem zrobiła, odrazu inna jakość , jak tu rozyebie to na snapie chociaż jest widać, w porównaniu do mojego trupa to niebo. Heja. [...]

[...] treningu w sumie nog i z dziisaj z klopa z siłowni i forma z 2017 %-) taki stan chcę mieć na koniec redu. Wiecej nie ma co pokazywać, odsłonią się bardziej nogi i brzuch to fotki w pozach porobie. A i rozmiarowo dzisiaj popatrzyłem to dość fajnie to wygląda, pas 82, udo 69, łapka 43 , wiele nie zbudowałem przez problemy , ale zawsze coś tam [...]

[...] ćwiczeń na klatke w zakresie 8-15powt lekko Biceps 2 cw po 30powt I 25 minut cardio i wieczorem jeszcze zrobię 25 minut i saune. Jakis dół mnie trzyma o i chvj. 2 fotki, na tej silce brak światła, brzuch jak w szczycie masy . No trudno. /SFD/2019/9/23/7b690fb83c9148abb9a35f5d96ffc9b5.jpg [...]

[...] tego tylko kawa, czeba odpoczac od supli :D chociaz mysle jeszcze nad 6 bromo bo mam problem wlasnie z wodą podskórną wiekszy niz z fatem.. i wegle jednak ponizej 30g beda fotki po wstaniu z łóżka, na luzie, brzuch gorszy niz przed wycieczka jeszcze waga kolo 86-87, pas 83,5 ladowanie zayebistee jest! :D pozatym tak się zastanawiam jeszcze [...]

Ja wiedziałem że on da znowu swoje fotki z wciągniętym brzuchem i zaspamuje dziennik dlatego nie wchodziłem ;D. A tak całkiem poważnie dawaj mniej tej kawy skoro hamuje rośnięcie (ja daje około 0,5-1 łyżeczki i starczy) no ale każdy inaczej odpali po danej ilości kawy :D. Nie martw się, ja po wypiciu średnio 2-3l wody wyglądam jak ''dziecko z [...]

no wiem lipa jest jak chvj, ale jeszcze pociągne troche mase, niektóre lubią takich misiów %-)%-) a tak powaznie to do nastepnej fotki napne brzuch \-)

[...] 20 x10 20 x10 20 x10 wyciskanie siedzac 40 x8 50 x8 60 x9 50 x8 dipsy trickowe x10 5 x10 10 x10 15 x8 dawno tego cw nie robilem z ciezarkami i ciezko bylo :P +lydki Cokty :D fotki dla Solarosa: rozmazane bo gosc z ktorym cwicze jak zwykle w trening gdzie sa nogi nie przyszedl... a rozmazane dlatego ze ciezko jest sie spinac i robic fote %-) [...]

[...] na siłowni :):) Tak miej więcej przedstawia się moja dieta i moje treningi Co do treningów nie mam z tym problemów..co do michy ciężko jest %-)%-)%-) Paatki - fotki może kiedyś wrzucę ..strach robić bo klisza pęknie %-) Neene- właśnie wiedziałam ze rzucając palenie może odbyć to się skutkami wagi w górę wiec postanowiłam od razu [...]

[...] na palce z obciążeniem (łydy) x15 Rozciąganie 10 minut Nie jestem mistrzem pióra, więc może niektóre ćwiczenia są troszkę nieczytelne. Postaram się sukcesywnie dodawać fotki/filmiki z poszczególnych ćwiczeń. W zestawie ćwiczeń staram się uwzględnić jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych, gdyż są dla mnie zdecydowanie najtrudniejsze i nigdy [...]